Une app de bien-être avec pauses guidées et suivi d’humeur

Avant tout : ce que l’app n’est pas

Première chose à vérifier, pour toi comme pour ton audience : Slowly est un moment pour soi, pas un traitement. Le SOS le dit en toutes lettres : « Un coup de frein, pas un outil médical ».

Tu n’y mets donc rien qui ressemble à un diagnostic. Tes pratiques de coach (respirations, étirements, ancrages) sont réunies au même endroit, dans un cadre calme.

Le matin : humeur et énergie en quelques touches

L’onglet Aujourd’hui s’ouvre sur « Bonjour » et une phrase : « Respire, tu es là ». Dessous, « Comment tu te sens ? » propose cinq humeurs : Orage, Brume, Neutre, Calme, Soleil. Un seul toucher suffit.

Ensuite l’énergie : Basse, Moyenne ou Haute. Puis ce qui a compté, avec quatre tags : Bien dormi, Travail chargé, Proches, Bougé. Trois réponses, quelques secondes, aucune phrase à écrire.

L’app propose alors « Ta pause du jour ». Elle dépend de l’humeur et de l’énergie choisies : un matin d’orage à énergie basse ne mène pas à la même pause qu’un matin de soleil à énergie haute. Le bouton « Voir cette pause » l’ouvre.

Si ça serre : le SOS de 2 minutes

Sur le même écran, une carte « Besoin de souffler ? » porte le bouton « SOS 2 minutes ». C’est la pause la plus courte et la plus guidée de l’app.

Les étapes se suivent une par une. Pose les pieds au sol, une main sur le ventre. Nomme cinq choses que tu vois, quatre que tu touches, trois sons, deux odeurs ou deux goûts, une chose que tu apprécies. Pour finir, inspire quatre secondes, expire quatre secondes, et recommence doucement.

Un cercle respire à l’écran pendant ce temps. « Passer l’étape » saute une étape qui traîne, « Terminer » arrête la pause. Rien ne retient la personne.

Une pause pour chaque moment

L’onglet Pause rassemble dix pauses : Nuque et épaules, Respiration carrée, Scan corporel, Pause yeux 20-20-20, Marche consciente, Détente des mains, Ancrage 5-4-3-2-1, Avant une réunion, Fin de journée, et le SOS. En haut de l’écran, on choisit 2, 5 ou 10 minutes.

Un filtre par contexte aide à s’y retrouver : Au bureau, Nuque tendue, Avant une réunion, Après une journée longue. Chaque pause affiche en une ligne pourquoi elle existe, par exemple « Pour reposer le regard quand tu as passé du temps sur un écran ».

Toutes les pauses fonctionnent pareil : un bouton « Commencer », une consigne à la fois, un minuteur et une barre qui avance. Pour les épaules, la consigne tient en une phrase : « Laisse tomber les épaules ».

Accrocher une pause à une habitude

Plus bas dans Pause, la carte « Tes ancrages ». On choisit un déclencheur, puis la pause sélectionnée plus haut. Déclencheurs proposés : mon café, ma réunion, mon déjeuner, mon trajet, avoir fermé l’ordi.

Si tu choisis « Nuque et épaules » avec « Après mon café », la pause apparaît dans « Tes ancrages » avec cette mention. Le café existe déjà dans la journée, il sert de repère.

On y ajoute de petits rituels à cocher : un grand verre d’eau, dix minutes de marche, quelques étirements, écran coupé une heure, trois respirations lentes. Et une « Astuce du jour », une phrase par jour.

Le soir : une phrase et trois gratitudes

Onglet Journal. En haut, une « Phrase du jour » sur un papier crème : « Je peux faire une pause sans m’excuser ». Si elle ne convient pas, « Une autre phrase » en affiche une nouvelle.

Dessous, trois lignes numérotées pour les gratitudes, chacune avec sa consigne : une chose qui t’a fait du bien aujourd’hui, quelqu’un à qui tu penses avec plaisir, un petit détail que tu as remarqué. Puis on choisit un mot pour la page : Douceur, Famille, Nature, Travail, Repos ou Moi.

« Garder cette page » l’ajoute à la liste « Tes pages ». Une ligne courte par gratitude suffit.

Lire la courbe sans se juger

Onglet Humeur. Un graphique d’humeur et d’énergie sur la période choisie, des tuiles (humeur sur 5, énergie, meilleur moment) et un calendrier du mois où chaque jour prend la couleur de l’humeur saisie.

La carte « Ce qui va avec tes jours » compare l’humeur moyenne des jours portant un tag à celle des autres jours : Bien dormi d’un côté, Travail chargé de l’autre. On voit ce qui accompagne les bons jours. C’est une corrélation sur ce que la personne a saisi, pas une preuve, et l’intitulé « ce qui va avec » le laisse entendre.

Une dernière carte suit les minutes de pause de la semaine face à un objectif de 20, 35, 50 ou 70 minutes. Dans le profil, on règle aussi le rappel du jour (8 h 30, 12 h 30, 16 h 00 ou 20 h 30), la cloche douce entre les étapes et la couleur de l’app : Sauge, Brume ou Sable.

Si ça ne prend pas

Ça arrive : un abonné ouvre l’app trois jours, puis plus. Côté coach, le plus simple est de montrer une seule pause en story, la pause du jour, filmée à l’écran. Pas de nouvelle fonction à inventer.

On ne sait pas à l’avance combien d’abonnés reviendront chaque matin. Personne ne le sait, et on ne le promet pas.

Ce qui est écrit pour toi : 0 € d’avance, net partagé 50/50, partenariat de 2 ans avec option de rachat, 1 post et 4 stories par mois avec la mention « Collaboration commerciale ». Si ce rythme n’est pas tenu deux mois de suite, ta part passe à 30 %. Si quelque chose coince, le support répond aux abonnés à ta place, et tes pratiques arrivent chez eux en notification.

Ouvre la démo et lance le SOS. Si une étape te paraît trop longue, note laquelle.